长期处于过度劳累状态，会使腰部负担增加，因为腰椎间盘组织处在两个腰椎之间，承受着腰椎的压力和运动，长期弯腰会对腰椎间盘产生巨大的压力，不利于腰椎间盘健康。超负荷用腰容易使椎间盘损伤，加重病情。应避免搬提重物，搬提重物时常常单侧身体用力，会对腰椎间盘造成一定影响。

在日常生活中，腰椎间盘突出患者一定要避免超负荷用腰和频繁弯腰，如果一定要弯腰时，要先缓慢蹲下，然后再捡拾起需要的物品，切忌猛然弯下腰。

我们通常的睡眠姿势可分为仰卧、侧卧和俯卧，对于腰椎间盘突出患者，建议选择仰卧或者侧卧。

仰卧位可使全身肌肉、韧带及关节囊都获得最大限度的放松与休息，对不习惯仰卧者，采取侧卧位亦可，但头颈部及双下肢仍以此种姿势为佳，枕头不能太高或太低，要根据患者个人情况，一般7-9cm较为适当；而且枕头宽度也要适当，颈部不能悬空；睡觉时尽量选择硬板床；尽量避免选择俯卧位，因为俯卧位时胸部受压，腰椎前凸增大，容易产生不适感。

选择正确的睡姿进行卧床休息，对于疾病的恢复非常重要。

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