轻松快乐的假期总是过得飞快

国庆长假

大家都干了啥？

看山？看海？看人山人海？

还是在高速路上看风景？

不管怎样

一切又都回到正常的轨道啦

但是

收假患上“节后综合征”怎么办？

开工前

速速get这3个小妙招

↓↓↓

假期后

应及时将闹钟调回节前状态

睡觉前半小时不宜看手机

以减少电子设备的声光刺激

入睡难时

可以尝试洗热水澡、听轻音乐

帮助自己快速入眠

上班后，午休应在30分钟以内

不建议刚吃完饭就午睡

假期饮食少不了大鱼大肉

节后要注意清淡饮食，按时吃三餐

每顿不宜过饱，让胃肠得以休息

多吃蔬菜、水果，及时补充维生素

假期易打破以往生活、运动规律

节后会困倦萎靡

适度运动可以帮助恢复元气、舒畅心情

推荐慢跑、快走、打球等

多种运动方式

此外，传统的八段锦、太极拳等

不仅不受场地限制

更能够起到运行气血的作用