病是从“气”上来，是真的！

坏心情不仅影响我们的心理健康，还会对我们的身体健康造成损害。

如果长期出现不良情绪，总是喜欢生闷气，情绪暴躁不受控制等，往往会导致某些重大疾病的出现。相比脾气不好的人来说，能够合理控制情绪的人，不仅与人为善，而且内分泌功能也相对较好。

因此，尽量避免长期的不良情绪对内分泌造成影响，影响到体内的激素水平。那么，总是情绪化、爱生气的人，容易患上哪些常见疾病呢？

1.太激动容易患心梗

当人过于激动或兴奋时，心脏会加速跳动，血压会升高，身体会消耗更多的氧气。这样就会增加心脏负担，导致冠状动脉狭窄或堵塞，引发心肌缺血、缺氧，甚至造成心梗或猝死的危险。

2.焦虑容易胃肠道不适

长期处于紧张或焦虑的状态时，交感神经会过度兴奋，使得胃肠道血液循环减少，胃肠道蠕动紊乱。这样就会导致胃痉挛、腹痛、腹泻、便秘等症状，影响消化吸收功能。

3. 长期郁闷容易得乳腺结节

经常压抑、抑郁或生闷气，会刺激内分泌系统失调，导致雌孕激素分泌异常。雌孕激素是乳腺增生的主要因素之一，如果雌孕激素水平过高或波动过大，就会促进乳腺组织增生，形成乳腺结节。

4.经常生气易得甲状腺结节

经常生气也是诱发甲状腺结节的危险因素之一。生气会使得肝气郁结、气血运行不畅，影响甲状腺功能。另外，生气还会通过内质网应激途径导致肝细胞损伤，进而影响甲状腺激素的代谢。

5.抑郁容易致癌

克制、压抑、抑郁的人更容易患癌，这是因为负性情绪会长期作用于中枢神经系统，引发植物神经功能和内分泌功能失调，抑制免疫功能，使得细胞更容易发生癌变。

据统计，有34%~44%的癌症患者有明显的心理应激反应或心理障碍。

除此之外，各种不良情绪还与青光眼、神经性皮炎、荨麻疹、湿疹、气管哮喘、糖尿病、肥胖等多系统疾病相关。

情绪控制不住，怎么办？

1.学会深呼吸调整情绪

当我们情绪不好时，可以试着转移注意力，专注于自己的呼吸。深呼吸可以让我们放松身心，缓解紧张和焦虑。同时，也可以想一些让自己开心的事情，或者看看风景发发呆。

2.适当发泄出来

当我们情绪无法控制时，可以选择适当的方式来发泄。比如，可以通过运动来发泄，不仅可以锻炼身体，还可以让自己的情绪平稳下来。我们可以根据自己的喜好和条件，选择跑步、跳绳、拉伸、瑜伽等运动。运动时，身体会释放多巴胺，这是一种能让我们心情变好的神经递质。

3.大胆倾诉出来

倾诉是一种很好的情绪宣泄方式。我们可以找一些关系好的亲友，把心里不开心的事情说出来，让他们听听我们的心声，给我们一些安慰和建议。有时候，只要有人愿意倾听，我们就会感觉轻松很多。