5.喝茶：口腔癌的防御者

喝茶，这个日常习惯，也能预防癌症，尤其是口腔癌。2020年，《营养学进展》杂志发表了一项研究，结果发现喝茶真的可以预防癌症，尤其是口腔癌。

虽然饮用各种茶与胃癌、结直肠癌、胆道癌、肝癌等多种癌症的风险降低有关，但关键证据仍不够充分；然而，饮茶与口腔癌风险降低之间的关系已有充分证据支持。

6.苹果：乳腺癌的守护者

苹果，这个日常水果中的佼佼者，也是乳腺癌的守护者，常吃苹果确实有助于降低乳腺癌的风险。与摄入较少的以苹果为代表的蔷薇科水果的人群相比，摄入较多的人群的乳腺癌风险显著降低了16%。

7.坚果：乳腺癌的克星

2021年，《国际癌症杂志》发表了一项研究，结果显示吃坚果有助于降低乳腺癌的死亡和复发风险。

和不吃坚果的人相比，吃少量坚果的人乳腺癌复发或转移风险能降低45%；经常吃坚果的人，这个风险能降低52%，死亡风险能降低26%。

8.西红柿：肝癌的天然屏障